夏季，熬夜、過度減肥、缺乏運動等不僅會給身體帶來影響，還容易引起內分泌紊亂。據專家介紹而內分泌系統在夏季最脆弱，很容易發生紊亂。很多不健康的生活方式極易造成內分泌紊亂。日常生活中如何預防呢？下面，經濟日報-中國經濟網健康頻道為您總結整理。

　　多吃豆制品 

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　泡澡泡腳 

　　泡澡泡腳可以促進血管收縮和擴張，還能改善新陳代謝，泡的時候按壓太溪穴、涌泉穴等，可行氣活血，調節內分泌。

　　多做運動 

　　內分泌出現問題，同時也是體內激素分泌出現了問題，人體中的荷爾蒙分布于全身，可協調人體器官，調節生長發育、生殖等。平衡荷爾蒙需要加強健身運動，平時也要按時休息，勞逸結合，特別要控制夜生活，保證充足的睡眠。

　　放松情緒 

　　女性往往忽略心理健康的重要性，但心理健康往往是內分泌最關鍵的影響因素，因為，女性性腺軸的最高司令部是下丘腦，所以，內分泌的調理，一定不能忽視心理上的調節。

　　保證規律作息 

　　多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物，多喝水，補充身體所需的水分。多參加各種運動鍛煉，加強體質。還要有科學的生活規律，不要經常熬夜，注意休息，保證充足睡眠，以免破壞正常的生理規律，造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足，進而引發其他疾病。