黃豆是一種優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源，可以做成豆?jié){、腐竹、豆腐腦、豆干、腐乳、豆豉等。江西省市場監(jiān)管局日前發(fā)布消費提示稱，食用黃豆制品雖有較多益處，但消費者仍需關注其食用要點。

　　豆?jié){是人們?nèi)粘z入的主要黃豆制品之一，其制作方法簡便，將黃豆用水泡脹后磨碎、過濾、煮沸即可。豆?jié){和牛奶一樣，是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源，同時富含維生素E、B族維生素、膳食纖維、大豆異黃酮等營養(yǎng)物質(zhì)。

　　腐竹又稱腐皮，是中國傳統(tǒng)豆制品，黃豆經(jīng)浸泡、磨制、濾漿、煮漿保溫后，表面會形成一層薄膜，揭膜折疊后下垂成枝條狀，再瀝干干燥而成。腐竹制作過程中的這層膜，就是由大豆蛋白不可逆變性造成的。加熱時，表面蛋白質(zhì)先失水變性，變性的蛋白質(zhì)與脂肪結合性增強，包裹大量分散在溶液中的脂肪，形成具有一定強度的膜。腐竹本質(zhì)上是一種蛋白質(zhì)、多糖與脂肪相互作用形成的復合型可食用膜。

　　豆腐腦是黃豆經(jīng)浸泡、磨漿、濾漿、煮漿、點鹵（加凝固劑）、保溫后形成的。豆腐腦口感細嫩柔軟，深受消費者歡迎。要達到這種口感，工藝中的點鹵至關重要。工業(yè)生產(chǎn)上大多采用鹵水（鹽鹵）、硫酸鈣、葡萄糖酸-δ-內(nèi)酯等作為凝固劑。加入凝固劑后，豆?jié){在熱與凝固劑的共同作用下，蛋白質(zhì)很快聚集到一塊，使豆?jié){從溶膠轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，形成豆腐腦。

　　發(fā)酵豆制品是指以大豆、大豆制品及其加工副產(chǎn)物為發(fā)酵基質(zhì)，在一種或多種微生物作用下制備具有特定風味和形態(tài)的食品或者調(diào)味品，如豆豉、腐乳等。如被列為江西非物質(zhì)文化遺產(chǎn)之一的湖口豆豉，就是以黑豆、食鹽為主要原料，采用湖口水為水源水，經(jīng)過浸泡、蒸煮、攤晾、制曲、洗曲、拌料（咸豆豉/淡豆豉）、發(fā)酵、晾曬（干豆豉）、調(diào)制（風味豆豉）等湖口傳統(tǒng)工藝制成的調(diào)味品。整體上看，發(fā)酵豆制品不僅風味獨特，而且在營養(yǎng)保健、消化吸收、生物利用率等方面更具優(yōu)勢。

　　江西省市場監(jiān)管局提示消費者，食用豆制品一次不能食用過多。《中國居民膳食指南》建議，成年人每天應攝入谷薯類食物250—400克，其中全谷物和雜豆類50—150克。豆制品營養(yǎng)價值高，但一次不能吃太多，否則容易影響消化，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。且部分人群對大豆及其大豆制品會產(chǎn)生過敏反應，表現(xiàn)為起疙瘩、皮膚瘙癢和瀉肚等癥狀，消費者在購買前需注意食品的配料表；同時，痛風以及有腎代謝疾病等人群，也需要控制豆制品的攝入。

　　（來源：中國消費網(wǎng)）